Inicio do controle alimentar:

Estou iniciando hoje o controle alimentar, anotando tudo que eu como, calculando mais ou menos as calorias seguindo as dicas da agendinha linda que comprei da Boa Forma, que, aliás, é uma super dica pra quem está querendo perder peso, tem lugar para marcar se fez exercício físico, qual, a duração, o humor, avaliar como foi cada refeição.. bem bacana..

Cardápio do dia:

                                        

Faltou uma saladinha eu sei...

 Em vez de comer esse creminho de ameixa como sobremesa como de costume na minha casa, hoje o comi como um lanchinho da tarde.. as 16:00 hs :)


19:15 jantei o mesmo que no almoço.. mas sinto que comi um pouquinho a mais, pois, no almoço deixei um pouco no prato.. mas tudo bem.. daqui a pouquinho simbora pra uma corridinhaa!

Lembrando que as metas dessa semana é pesar 85 kg e manter essas atitudes:

        - Não comer nenhum tipo de bolacha recheada, salgadinhos, doces (leite condensado, sorvete, alfajor, sobremesas, bombom, rapadura) durante 2 semanas.

            -Não repetir alimentações.

           - Não ingerir refrigerante

            -Fazer um diário alimentar

            -Continuar caminhando 4 x por semana, 120 abdominais.

            SE ALCANÇAR META: DIA 20 TÁ LIBERADOO! ( Dia 20 é a formatura da minha irmã, e a recepção será em uma churrascaria que eu gosto muito! Aiaiaiai)