Olá pessoal, estou aqui firme nos meus desejos hehehe louca por um doce, mas aguentando firmeee!
Cardápio:
café: 8:30 - 1 fatia fina de bolo e 1 xic de café
Amoço: 12:30 3 col de polenta com molho de salsicha e 1/2 concha de feijão
                     1 laranja
Lanche: 16:00 1 fatia de bolo
Janta: 18:40 3 col polenta com salsicha com 1/2 concha de feijão


Novidade: estou participando do Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa de 17 de janeiro a 17 de fevereiro! Tô empolgada!!

Minha inscrição: ( tem que colocar esse numeruzinho antes das postagens :)

222_Mariah disse:

15 de janeiro de 2012 às 15:55

Nome ou apelido: Mariah Doce
Idade: 21 anos
Altura: 1,77
Cidade/estado ou Cidade/país : Santa Maria / Rio Grande do Sul
Blog: http://meuemagrecimentomd.blogspot.com/
Método de emagrecimento: Diário alimentar
Se compromete a participar do blog ? Sim!
Qual atividade física pratica? Caminhada

Emagrecer de vez: super dica

Galera acabei de encontrar um site muito bacana com vários artigos e informações super motivadores... o Emagrecer de vez.. mas o mais legal é uma pagina que ele oferece calculadoras para medir o peso idal, % de gordura no corpo, quanto você engorda comendo os quitutes que vc mais gosta.. é muito bacana messmo.. vou fazer meu acompanhamento lé sempre! Dá uma olhada!

http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Roupas novas.. só no peso ideal!

Tenho me visto muito consumista nos últimos meses.. ontem arrumei meu guarda e tirei MUITA coisa que não me serve, ou que não fica bem que eu comprei simplesmente por que estava barato, ou achei bonito na hora, ou sei lá por que.. mas que ontem olhava e  não me perdoava .. uma soma de uns 200 reais.. e coisas que eu ainda nem terminei de pagar foram pra doação e algumas mais surradas largas e grande foram pro lixo.. percebi que ter roupa grandes no guarda roupa que te salvam quando você está mais desleixada e descuidando do peso é uma motivação e tanto para você não fazer simplesmente nada para mudar essa situação.. entãoo LIXOOOO!

Deixei peças básicas que poderei me virar por bastante tempo.. 1 blusinhas arrumadinha, 2 tops bem femininos, regatas neutras (preta, cinza e creme) , 2 calças jeans, casacos, 1 camiseta bonita, 1 baby-look arrumadinha, 1 saia evasê azul marinho, 1 vestido preto, 1 vestido florido, 1 saia florida , 1 leggin azul marinho, 1 bermuda de cetim preta e 1 vestido tipo camisa jeans.

E definitivamente só irei comprar roupas novas quando estiver pesando 75 KG (SETENTA E CINCOO) Então.. quer roupas novas.. EMAGREÇAA!

INÍCIO- 86,6

1. 85,0- dia 20 liberado!
2. 83,0- 1 bolacha recheada cara (Prestígio ou Passatempo)
3. 80,0- 1 barra chocolate pequena (Prestígio, Chokito)
4. 78,0- Alguma roupa na costureira
5. 75,0- Roupinhas novas
6. 73,0- 1 sapato, lindo com salto e caroooooo!

Olhem como tá vazio meu guarda roupaaaaa! heheh

Inicio do controle alimentar:

Estou iniciando hoje o controle alimentar, anotando tudo que eu como, calculando mais ou menos as calorias seguindo as dicas da agendinha linda que comprei da Boa Forma, que, aliás, é uma super dica pra quem está querendo perder peso, tem lugar para marcar se fez exercício físico, qual, a duração, o humor, avaliar como foi cada refeição.. bem bacana..

Cardápio do dia:

                                        

Faltou uma saladinha eu sei...

 Em vez de comer esse creminho de ameixa como sobremesa como de costume na minha casa, hoje o comi como um lanchinho da tarde.. as 16:00 hs :)


19:15 jantei o mesmo que no almoço.. mas sinto que comi um pouquinho a mais, pois, no almoço deixei um pouco no prato.. mas tudo bem.. daqui a pouquinho simbora pra uma corridinhaa!

Lembrando que as metas dessa semana é pesar 85 kg e manter essas atitudes:

        - Não comer nenhum tipo de bolacha recheada, salgadinhos, doces (leite condensado, sorvete, alfajor, sobremesas, bombom, rapadura) durante 2 semanas.

            -Não repetir alimentações.

           - Não ingerir refrigerante

            -Fazer um diário alimentar

            -Continuar caminhando 4 x por semana, 120 abdominais.

            SE ALCANÇAR META: DIA 20 TÁ LIBERADOO! ( Dia 20 é a formatura da minha irmã, e a recepção será em uma churrascaria que eu gosto muito! Aiaiaiai)

Plano de emagrecimento

Plano de emagrecimento:

Duração : 6 semanas (42 dias)

Inicio: 01 de janeiro  de 2012                        Fim: 12 de fevereiro de 2012

Peso inicial: 87 kg                         Peso final esperado: 83 kg

Meta em peso: perder no mínimo 4 kg.

Atitudes:

Primeiras 2 semanas:

             -Fazer exercício 4 x por semana (caminhada, corrida, abdominal)

Na terceira (3ª) semana:

          - Não comer nenhum tipo de bolacha recheada, salgadinhos, doces (leite condensado, sorvete, alfajor, sobremesas, bombom, rapadura) durante 2 semanas.

            -Não repetir alimentações.

           - Não ingerir refrigerante

            -Fazer um diário alimentar

            -Continuar caminhando 4 x por semana, 120 abdominais.

            SE ALCANÇAR META: DIA 20 TÁ LIBERADOO!

Na quarta e quinta semana RIGIDEZ TOTAL!!

           - Caminhar fazer 120 abdominais 4 x por semana

           - Não ingerir doces, bolachas recheadas, salgadinhos, pães com margarina e refrigerantes.

              -Anotar tudo que for comido!

             SE ALCANÇAR META : 1 pacote bolacha PASSATEMPO ou PRESTÍGIO

Na sexta semana FINALEIRA:

    - Controlar mais ainda a alimentação, diminuir carboidrato

    - Correr o máximo possível!

          SE ALCANÇAR META: 1 barrinha Chocolate

Semana	META	Obejtivo	Recompensa
1 1 a 8 jan	Correr 4x		----
2  9 a 14 jan	Correr 4x,		----
3 15 a 22 jan	Correr, 120 abd, 1 dia excesso	85	Dia 20 liberado!
4 23 a 29 jan	Correr 4x, 120 abd, RIGIDEZ!	84	-----
5 30 jan a 5 Fev	Correr 4 x , 120 abd, RIGIDEZ!	83	1 bolacha
6 6 a 12 fev	RIGIDEZ TOTAAAAL	82	1 chocolate

Ok, então vamos começar um novo programa de emagrecimento, agora de um modo meio diferente, ao vou determinar quantos quilos quero perder em até determinada data.. mas sim atitudes que quero tomar, e objetivos que quero alcançar dentro de um determinado tempo.. esse tempo será mais curto também.. será de 6 semanas.. claro que  vou traçar metas de peso dentro desse período.. mas metas mais fáceis de alcançar e motivadoras.

Assisti um programa hoje onde mostrou que as mudanças em seis semanas podem trazer mudanças incríveis para o corpo, para a auto-estima e para a saúde.. algumas pessoas do programa perderam muito peso (24 kg), outra perdeu só 9 kg porém reduziu em quase 40% o colesterol e a glicose.

Hoje é um período onde vou chamar de pré-operatório, onde vou organizar tudo para que dessa vez isso dê certo, afinal ainda é  inicio do novo ano, onde as motivações só aumentam. J

DECEPÇÃO:

Eu já poderia ter alcançado meu objetivo, a poucos dias atrás iniciei um programa parecido com esse, onde consegui perder 4 kg em 2 semanas, foi muito visível minha alegria, e as mudanças do meu corpo.. porém depois de algumas decepções amorosas.. verdadeiras bobagens me entreguei novamente aos doces e mais doces e percebi que fiquei um pouco mais flácida.. que ódio de miim!!

É impressionante e frustrante como para ganhar peso é 100000000000000000 vezes mais fácil do que perder, ganhei tudo o que levei 14 dias para perder em 2!

Ai vai o acompanhamento de pesos abaixo pra me motivar a não parar dessa vez!

14 nov 87,1 kg

19 nov- 86,3 kg

24 nov- 85,7 kg

28 nov- 83,5 kg

30 nov- 84,0 kg

12 dez- 87,4 kg

13 jan – 86,6 kg